Départ de la course

samedi 22 octobre 2022

Départ:  rue de la Brasserie 21340 NOLAY
Rendez-vous à partir de 10h00

Départ 10h30

Pour tous renseignements:
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Cette course est non-compétitive et accessible aux amateurs.
Elle se compose de 2 boucles de 10.7 km environ
Niveau : moyen - Dénivelé: +/- 400 m

Départ, arrivée, ravitaillement tiré du sac à NOLAY ( rue de la brasserie)

Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1 ou 2 boucles (soit 21.4 Km)

Participation Libre, pas de chrono, pas de balisage, pas de lots à gagner.
Juste un verre d'eau, une poignée de main à l'arrivée et souvent la surprise de constater que vos capacités sont bien meilleures que vous ne le pensiez.

Conseils pour votre sécurité

  • Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
  • Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher.
  • Boire régulièrement pour éviter les crampes
  • Ravitaillez-vous de manière suffisante.
  • Utiliser un cardiofréquencemètre
  • Apporter un téléphone portable
  • Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive.

PARCOURS

version  01/10/2022

 

  • Départ  rue de la Brasserie 21340 Nolay
  • commencer par la boucle Nord (via le Bout du Monde) : rejoindre la voie romaine direction CORMOT ...
  • retour rue de la Brasserie
  • poursuivre avec la boucle Sud ( via la ferme de Bussy) : Monter en direction du collège pour rejoindre la voie verte  ...
  • Arrivée rue de la Brasserie

     Temps estimé du parcours : 2 h 40 min 35 s pour une vitesse moyenne de 8 km/h

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