Derniere activité de la saison proposée par l'association DCA
LA COURSE aura lieu le
samedi 3 aout 2019
Départ dans le parc municipal à CHANGE
Accueil à partir de 7h15
Départ entre 7h30 et 9h00
Participation Libre et gratuite
Inscription sur place
pas de chrono,
pas de lot à gagner.
Cette course est non-compétitive
Elle se compose d'une boucle de 5.3 km qui relie Change à Paris-l'hopital par les chemins de terre et la voie verte.
Niveau : facile
Dénivelé: +/- 50 m ( par boucle)
Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1, 2, 3 ou 4 boucles (soit 21.2 Km)
Pour tout savoir sur le programme 12/21, consulter cet article:
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Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher régulièrement pour éviter les crampes et vous ravitailler de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre et apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive
