PARCOURS
version 14/09/2021
La course aura lieu le
samedi 2 octobre 2021
Départ: 4,rue de l'eau 21340 CHANGE
Rendez-vous à partir de 10h00
Départ 10h30
- Départ 4 rue de l'eau 21340 CHANGE
- commencer par la boucle OUEST (via Viecourt) : rejoindre la voie verte direction NOLAY ...
- retour rue de l'eau
- poursuivre avec la boucle EST ( via le mont de Sène) : Monter en direction de la voie verte et traverser la Crée en direction du Mont Julliard ...
- Arrivée 4, rue de l'eau
Temps estimé du parcours : 3 h 0 min 35 s pour une vitesse moyenne de 7 km/h
Informations sur cette trace GPS
| Distance: | 21,42 km |
| Montée cumulée: | 386 m |
| Descente cumulée: | 213 m |
Cette course est non-compétitive et accessible aux amateurs.
Elle se compose de 2 boucles de 10.7 km environ
Niveau : moyen - Dénivelé: +/- 400 m
Départ, arrivée, ravitaillement tiré du sac à CHANGE ( 4,rue de l'eau)
Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1 ou 2 boucles (soit 21.4 Km)
Participation Libre, pas de chrono, pas de balisage, pas de lots à gagner.
Juste un verre d'eau, une poignée de main à l'arrivée et souvent la surprise de constater que vos capacités sont bien meilleures que vous ne le pensiez.
Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher.
- Boire régulièrement pour éviter les crampes
- Ravitaillez-vous de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre
- Apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive.
