Hy-Fit, entraînement physique hybride
Hybrid Fitness, une approche dynamique et diversifiée pour développer force, endurance et souplesse.
abréviation HY. FIT. (se prononce \ˈhaɪ. fit.\)
Un entraînement physique hybride combine des exercices variés issus de différentes disciplines ( musculation, Pilates, stretching, yoga ...)
Chaque séance propose un programme complet et équilibré qui permet au pratiquant d'améliorer sa condition physique par une meilleure connaissance du corps.
1 séance hebdomadaire de septembre à Juin, ouverte aux adultes et adolescents sans condition de niveau, encadrée par un animateur diplômé. Le mercredi soir de 19h30 à 20h30 à CHANGE - Salle Prudent MOTOT
Tarif unique : 59 €
2 séances "Découverte " en accès libre
places disponibles : 20
Réservation obligatoire
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Nom : Marche 501
Type d'activité : Marche active nocturne
Description : Sus à Borgy ! - Départ 19h30 précise, salle des fêtes de Paris-l'hopital le mercredi 12 octobre
Equipement approprié: chaussures de sport, type running, vêtements chauds et confortables et une lampe de poche avec des piles neuves
Distance totale : 4,9 km
Durée totale : 60 min.
Dénivelé: +/- 161 m
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La marche active se pratique:
– Gardez votre torse bombé en conservant votre regard vers l’avant ;
– Tirez vos épaules vers l’arrière pour donner de l’espace à la cage thoracique. Elle s’agrandira, et avec elle votre capacité respiratoire. Cela vous permettra de mieux respirer, mais aussi de ne pas accumuler les tensions musculaires dans la nuque ou les épaules
– Veillez également à maintenir vos bras à un angle de 90 degrés. Vos poings, légèrement refermés, ne doivent pas êtres serrés. Balancez les bras de l’avant vers l’arrière en alternance avec le mouvement de vos pieds.
– En ce qui concerne la marche à proprement parler, posez d’abord le talon sur le sol. Faites ensuite rouler le pied vers l’avant de façon à déplacer votre poids, du talon vers les orteils.
Faire des petits pas rapides en avançant jambe et hanche en même temps.
Quels sont les bienfaits de la marche active?
elle permet de stimuler le métabolisme (aide à garder un poids stable
de prévenir les maladies cardio-vasculaires
de renforcer la tonicité des muscles
d'améliorer les capactés de concentration en irriguant favorablement le cerveau
d'évacuer le stress
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à partir de 19h15 - Salle des fêtes , rue de SANTENAY (sous la Mairie)
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Aujourd’hui tout le monde réalise qu’il faut prendre soin de son corps. On le dit, on le vit, on le partage !Vous trouverez dans nos séances GV des activités qui vont vous permettre de conjuguer qualités d’endurance et renforcement musculaire, souplesse et tonicité.
Les notions de mieux être, d’efficacité de l’activité physique sur la silhouette, de se défouler, de lâcher prise sont des notions fortes que nous tenterons de cultiver ensemble.
Le contenu des séances sera organisé comme suit :-- 3 séances consécutives sur le même thème
( Thème n°1 : Bras – haut du corps)
-- 4 ème séance : Marche active ( durée 1h00 – 5 km/h min.)
En extérieur et par temps clair uniquement !
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Encore 2 semaines avant la rentrée !
puis un démarrage en douceur avec 2 séances "Découverte"
Mercredi 21 septembre à Paris-l’hopital
Mercredi 28 septembre à CHANGE
Salles des fêtes - 19h30-20h45
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Tout d'abord un grand merci à tous les pratiquants, quel que soit votre engagement continuez à bouger !
Tout de suite, la suite: Le bilan 2016
Rapport FINANCIER
reliquat 2015
84,93
Stage Tendance Wellness
Stage Gym Module Pilates
Petites fournitures
Assurance Maif
38,50
210,00
105,00
36,17
Le bilan montre un solde positif de + 150,26 euros
Rapport MORAL
Cette saison a été consacrée à ancrer les fondamentaux de la gym d'entretien qui sont ? ?
- L' auto-diagnostic
Apprendre à s'accepter soi-même et à prendre soin de soi
- Les principes généraux qui commandent à n'importe quel exercice et à la vie quotidienne
Garder toujours l'étirement de la colonne vertebrale, faire tous les efforts en expirant, commencer l'expiration par un engagement du centre ( perinée puis transverse)
Les séances
Objectif :
idem 2015
Permettre à chacun de devenir plus acteur de sa propre condition physique que consommateur de séance de gym.
Profiter de la dynamique de groupe (c'est pour ça qu'on se déplace) et se prendre en main quand c'est nécessaire pour adapter l'efficacité des exercices à son potentiel physique .
Les intentions éducatives :
Souplesse, Renforcement musculaire, Cardio-respiratoire, coordination, orientation et équilibre
Les outils :
Musculation , Stretching, marche active, techniques douces
La séance :
90 minutes. 1 fois par semaine, 2 séances consécutives dans chaque commune.
Assiduité :
10 pers. par séance en moyenne pour la saison 2016
En légère baisse (11 pers./séance en 2015)
Même si l'on tient compte des divers aleas et accidents de la vie ( blessures, grossesse, nouveau canapé ...) une baisse de fréquentation nécessite toujours une enquête pour savoir s'il convient d'aménager la communication, l'organisation ou le contenu des séances. ( voir les 3 ).
Vos suggestions sur le contenu et l'organisation sont les bienvenues !
En attendant vos remarques, le comité de pilotage pour ne pas être accusé de laxisme décide :
1/ la durée des séances sera limitée à 75 minutes
2/ de modifier les horaires des séances comme suit: 19h30-20h45
Tarifs 2016-17
L'animateur renonce à ses indemnités pour permettre la prise en charge à 100 % du coût de la licence EPGV par l'association.
L' Adhésion à la FFEPGV coûte 27,50 € par pratiquant.
S'il existe un reliquat celui-ci lui sera attribué sous forme de crédit formation ( formation courte body-zen, acti'march, post-cancer)
Le tarif 2016/17 restera inchangé ( 5€ d'adhésion + 43 € pour l'activité) = 48 €
Perspectives 2016/17
Objectif n°1 : Maintenir un nombre d'adhérents suffisants pour pérenniser notre activité Gym ( objectif: 30 inscrits )
Nous n'engagerons pas frais de publicité, une méthode par cooptation est de loin préférable
Vous êtes satisfait(e) parlez-en autour de vous à vos ami(e)s, dans le cas contraire envoyez-vous vos ennemi(e)s
et ensuite améliorer l'assiduité
Reprise des cours:
le mercredi 21 septembre 2016 19h30 à Paris-l'hopital
Les 2 premieres séances sont en accès libre
Telecharger le bulletin d'inscription
Atelier 118
Le 29 juin 2016, La derniere séance de la saison était consacrée aux tests de forme agrémentés de quelques surprises.
Un cas de force majeur vous a empêché de participer à cette séance inoubliable ? pas de panique , voici le necessaire pour effectuer les tests vous-même: Tests de forme juin 2016
Notre objectif était de mesurer l'évolution depuis le mois d'octobre.
Comme pourront vous le confirmer les pratiquants présents ce jour là:
Un simple coup d'oeil sur les images ci-dessous le démontre sans contestations possibles
BONNES VACANCES à TOUS
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Mercredi 22 juin
RDV à Change - 19h00
1ére séance de l'été
Prévoir des chaussures d'extérieur, sortie plein-air possible (si la chaleur n'est pas trop accablante 
)
Atelier n°118
Mercredi 29 juin 2016
RDV à Marcheseuil - 19h00
Dernière séance de la saison
Tests " êtes vous en forme ? "
- Controle des connaissances et remise des médailles
- Compte-rendu de la saison 2015-16 et préparation de la rentrée
- Apéritif exotique offert par la maison ( pour accompagner, vous pouvez apporter quelque chose à grignoter )
Les dangers de la sédentarité
https://www.franceinter.fr/emissions/la-tete-au-carre/la-tete-au-carre-23-mai-2016
La sédentarité tue sans bruit. Les conclusions scientifiques le prouvent, ne pas pratiquer d’exercice physique favorise le développement de nombreuses pathologies au pronostic grave, telles que l’obésité, le diabète, les maladies cardio-vasculaires ou encore les troubles musculo-squelettiques. Une seule et simple thérapeutique préventive et curative aux multiples effets bénéfiques : bouger, afin de combattre les méfaits de la sédentarité et retrouver ainsi le plaisir de se sentir bien dans sa tête et dans son corps, pour vivre mieux et plus longtemps. Être en bonne santé dépend de nous : alors, bougeons !
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Non sans fierté, j'ai le plaisir de vous annoncer une grande nouvelle : j'ai retrouvé le chemin !
L'analyse de la trace GPS enregistrée hier montre que je suis passé à quelques mètres du sentier sans le voir (!) avant de faire demi-tour. ( je ne vous ai pas dit que j'étais équipé d'un mouchard et en contact direct avec la gendarmerie ? vous êtes sûr ? c'est un simple oubli. )
Conclusion : Une ballade de plus de 2 heures par une nuit sans lune sous le regard ahuri des vaches.
7 km d'un parcours meuble et accidenté sans incident notable (aucune perte n'est à déplorer) si l'on excepte une vingtaine de minutes d'errance comme des âmes en peine entre les points 5 et 6.
Je vous félicite pour votre sang-froid et note avec intérêt que la perspective de dormir à la belle étoile sur une chaume hostile dans le brouillard ne vous rebute pas complètement.
Une fois remis de nos émotions, comme toujours chez les gaulois, nous avons célébré comme il se doit cette centième séance : un verre dans une main et un bol de soupe dans l'autre.
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