Hybrid Fitness, une approche dynamique et diversifiée pour développer force, endurance et souplesse.
abréviation HY. FIT. (se prononce \ˈhaɪ. fit.\)
Un entraînement physique hybride combine des exercices variés issus de différentes disciplines ( musculation, Pilates, stretching, yoga ...)
Chaque séance propose un programme complet et équilibré qui permet au pratiquant d'améliorer sa condition physique par une meilleure connaissance du corps.
- Tarif unique pour la saison 2025/26 : 59 €
- Durée de la séance: 60 minutes
- lieu de pratique : CHANGE
- Ouverture des adhésions le 15 août ( 20 places)
- rentrée le mercredi 10 septembre 2025
- votre équipement : une tenue confortable, des baskets réservées à un usage intérieur, un tapis de sol, une serviette
- Animation
Thierry MOTOT, animateur sportif diplômé CQP ALS
Les ateliers HYBRID FITNESS sont organisés par l'association DCA depuis le 11 septembre 2013.
DCA association loi 1901 déclarée n°22/90
siège social CHANGE
En cas de restriction ou confinement, les séances seront assurées en visioconférence avec JITSIMEET
3 séances de renforcement musculaire consécutives sur le même thème ( ex. Thème n°1 : Bras – haut du corps ). La 4 ème séance : stretching ou Marche active ( durée 1h00 – 5 km/h min. par temps clair uniquement !)
- 19h15 environ : Ouverture de la salle
Pré-chauffage (facultatif et en autonomie )
Vous pouvez venir vous exercer au saut à la corde ou simplement prendre la température, discuter ... - 19h30 (précise): Début de la séance
Préparation 10 minutes
Celle-ci consiste en une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire.
C'est une phase incontournable pour préparer physiquement son corps à l’exercice, se préparer mentalement à l’effort
Exercices 45 minutes
Respiration et étirements 5 minutes - 20h30 : Fin de la séance
- Je ne suis pas un spartiate, je ne m'inflige pas de souffrances inutiles.
Une bonne concentration pendant l'échauffement évitera les blessures et pendant les étirements, les courbatures (peut-être). - Je suis à l'écoute de mes sensations et J'adapte mon engagement à ma condition physique.
Une participation active et progressive permet des progrès rapides. La précipitation rime souvent avec démission. - N'oubliez pas de réagir ! L'animateur a besoin de votre retour d'expérience pour progresser. Il est à votre disposition pour entendre vos remarques et suggestions en fin de séance .
A votre disposition également des informations techniques, conseils dans la boîte à outils
