HYBRID FITNESS
Hybrid Fitness, une approche dynamique et diversifiée pour développer force, endurance et souplesse.
abréviation HY. FIT. (se prononce \ˈhaɪ. fit.\)
Un entraînement physique hybride combine des exercices variés issus de différentes disciplines ( musculation, Pilates, yoga ...)
Chaque séance propose un programme complet et équilibré qui permet au pratiquant d'améliorer sa condition physique par une meilleure connaissance du corps.
- Tarif unique pour la saison 2025/26 : 59 €
- Durée de la séance: 60 minutes
- lieu de pratique : CHANGE
- Ouverture des adhésions par HelloAsso le 15 août( 20 places)
- rentrée le 10 septembre
Sous-catégories
Hy-Fit, entraînement physique hybride Nombre d'articles : 88
Hybrid Fitness, une approche dynamique et diversifiée pour développer force, endurance et souplesse.
abréviation HY. FIT. (se prononce \ˈhaɪ. fit.\)
Un entraînement physique hybride combine des exercices variés issus de différentes disciplines ( musculation, Pilates, stretching, yoga ...)
Chaque séance propose un programme complet et équilibré qui permet au pratiquant d'améliorer sa condition physique par une meilleure connaissance du corps.
1 séance hebdomadaire de septembre à Juin, ouverte aux adultes et adolescents sans condition de niveau, encadrée par un animateur diplômé. Le mercredi soir de 19h30 à 20h30 à CHANGE - Salle Prudent MOTOT
Tarif unique : 59 €
2 séances "Découverte " en accès libre
places disponibles : 20
Réservation obligatoire
Course nature Nombre d'articles : 46
L'une des seules formes avérée de «grand remplacement» remonte à la Préhistoire.
Elle est opérée par Homo sapiens : apparu en Afrique 300 000 ans avant notre ère, il s’étend ensuite dans le monde entier.
Cette expansion se réalise aux dépens des autres représentants du genre Homo comme Néandertal en Europe
Risquons une hypothèse pour expliquer cette domination :
Homo sapiens a développé d'exceptionnelles qualités de coureur de fond qui ont fait de lui le voyageur le plus endurant et le chasseur le plus redoutable.
Le développement de l’agriculture au Néolithique (vers -12 000) , va rendre ces qualités inutiles et se solder par la disparition quasi-totale des groupes de chasseurs-cueilleurs.
Voyage à pied Nombre d'articles : 29
" Symbole ou fantasme d’une flânerie libertaire, la marche reste aujourd’hui l’un des modèles d’une errance active, riche en expériences, dont les sentiers restent inexorablement à explorer. Modèle par excellence d’itinérance durable, la marche est un voyage à visage humain. Marcher c’est avancer avec lenteur et respect sans oublier de penser. Penser sans forcément dépenser, un défi pour le temps présent ! Un acte – peut-être même une forme de tourisme ? – subversif et de plus en plus rare dans dans une société-monde vouée à l’urgence de (sur)vivre."
F. Michel, "La marche à pied, un mode philosophique d'être, de penser et de voyager"
Boîte à outils Nombre d'articles : 18
- Conseils autour des pratiques sportives
- Descriptif des activités proposées par l'association
- Formation en ligne
- Bilans de fin de saison
- Logiciels libres
...
- Détails
- Catégorie parente: HYBRID FITNESS
- Catégorie : Hy-Fit, entraînement physique hybride
Tout d'abord un grand merci à tous les pratiquants, quel que soit votre engagement continuez à bouger !
Tout de suite, la suite: Le bilan 2016
Rapport FINANCIER
reliquat 2015
84,93
Stage Tendance Wellness
Stage Gym Module Pilates
Petites fournitures
Assurance Maif
38,50
210,00
105,00
36,17
Le bilan montre un solde positif de + 150,26 euros
Rapport MORAL
Cette saison a été consacrée à ancrer les fondamentaux de la gym d'entretien qui sont ? ?
- L' auto-diagnostic
Apprendre à s'accepter soi-même et à prendre soin de soi
- Les principes généraux qui commandent à n'importe quel exercice et à la vie quotidienne
Garder toujours l'étirement de la colonne vertebrale, faire tous les efforts en expirant, commencer l'expiration par un engagement du centre ( perinée puis transverse)
Les séances
Objectif :
idem 2015
Permettre à chacun de devenir plus acteur de sa propre condition physique que consommateur de séance de gym.
Profiter de la dynamique de groupe (c'est pour ça qu'on se déplace) et se prendre en main quand c'est nécessaire pour adapter l'efficacité des exercices à son potentiel physique .
Les intentions éducatives :
Souplesse, Renforcement musculaire, Cardio-respiratoire, coordination, orientation et équilibre
Les outils :
Musculation , Stretching, marche active, techniques douces
La séance :
90 minutes. 1 fois par semaine, 2 séances consécutives dans chaque commune.
Assiduité :
10 pers. par séance en moyenne pour la saison 2016
En légère baisse (11 pers./séance en 2015)
Même si l'on tient compte des divers aleas et accidents de la vie ( blessures, grossesse, nouveau canapé ...) une baisse de fréquentation nécessite toujours une enquête pour savoir s'il convient d'aménager la communication, l'organisation ou le contenu des séances. ( voir les 3 ).
Vos suggestions sur le contenu et l'organisation sont les bienvenues !
En attendant vos remarques, le comité de pilotage pour ne pas être accusé de laxisme décide :
1/ la durée des séances sera limitée à 75 minutes
2/ de modifier les horaires des séances comme suit: 19h30-20h45
Tarifs 2016-17
L'animateur renonce à ses indemnités pour permettre la prise en charge à 100 % du coût de la licence EPGV par l'association.
L' Adhésion à la FFEPGV coûte 27,50 € par pratiquant.
S'il existe un reliquat celui-ci lui sera attribué sous forme de crédit formation ( formation courte body-zen, acti'march, post-cancer)
Le tarif 2016/17 restera inchangé ( 5€ d'adhésion + 43 € pour l'activité) = 48 €
Perspectives 2016/17
Objectif n°1 : Maintenir un nombre d'adhérents suffisants pour pérenniser notre activité Gym ( objectif: 30 inscrits )
Nous n'engagerons pas frais de publicité, une méthode par cooptation est de loin préférable
Vous êtes satisfait(e) parlez-en autour de vous à vos ami(e)s, dans le cas contraire envoyez-vous vos ennemi(e)s
et ensuite améliorer l'assiduité
Reprise des cours:
le mercredi 21 septembre 2016 19h30 à Paris-l'hopital
Les 2 premieres séances sont en accès libre
Telecharger le bulletin d'inscription
Atelier 118
Le 29 juin 2016, La derniere séance de la saison était consacrée aux tests de forme agrémentés de quelques surprises.
Un cas de force majeur vous a empêché de participer à cette séance inoubliable ? pas de panique , voici le necessaire pour effectuer les tests vous-même: Tests de forme juin 2016
Notre objectif était de mesurer l'évolution depuis le mois d'octobre.
Comme pourront vous le confirmer les pratiquants présents ce jour là:
Un simple coup d'oeil sur les images ci-dessous le démontre sans contestations possibles
BONNES VACANCES à TOUS
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- Catégorie : Hy-Fit, entraînement physique hybride
Mercredi 22 juin
RDV à Change - 19h00
1ére séance de l'été
Prévoir des chaussures d'extérieur, sortie plein-air possible (si la chaleur n'est pas trop accablante 
)
Atelier n°118
Mercredi 29 juin 2016
RDV à Marcheseuil - 19h00
Dernière séance de la saison
Tests " êtes vous en forme ? "
- Controle des connaissances et remise des médailles
- Compte-rendu de la saison 2015-16 et préparation de la rentrée
- Apéritif exotique offert par la maison ( pour accompagner, vous pouvez apporter quelque chose à grignoter )
Les dangers de la sédentarité
https://www.franceinter.fr/emissions/la-tete-au-carre/la-tete-au-carre-23-mai-2016
La sédentarité tue sans bruit. Les conclusions scientifiques le prouvent, ne pas pratiquer d’exercice physique favorise le développement de nombreuses pathologies au pronostic grave, telles que l’obésité, le diabète, les maladies cardio-vasculaires ou encore les troubles musculo-squelettiques. Une seule et simple thérapeutique préventive et curative aux multiples effets bénéfiques : bouger, afin de combattre les méfaits de la sédentarité et retrouver ainsi le plaisir de se sentir bien dans sa tête et dans son corps, pour vivre mieux et plus longtemps. Être en bonne santé dépend de nous : alors, bougeons !
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- Catégorie : Hy-Fit, entraînement physique hybride
Non sans fierté, j'ai le plaisir de vous annoncer une grande nouvelle : j'ai retrouvé le chemin !
L'analyse de la trace GPS enregistrée hier montre que je suis passé à quelques mètres du sentier sans le voir (!) avant de faire demi-tour. ( je ne vous ai pas dit que j'étais équipé d'un mouchard et en contact direct avec la gendarmerie ? vous êtes sûr ? c'est un simple oubli. )
Conclusion : Une ballade de plus de 2 heures par une nuit sans lune sous le regard ahuri des vaches.
7 km d'un parcours meuble et accidenté sans incident notable (aucune perte n'est à déplorer) si l'on excepte une vingtaine de minutes d'errance comme des âmes en peine entre les points 5 et 6.
Je vous félicite pour votre sang-froid et note avec intérêt que la perspective de dormir à la belle étoile sur une chaume hostile dans le brouillard ne vous rebute pas complètement.
Une fois remis de nos émotions, comme toujours chez les gaulois, nous avons célébré comme il se doit cette centième séance : un verre dans une main et un bol de soupe dans l'autre.
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CARDIO TRAINING épisode 6/12
Nous voila deja à mi-parcours ! étonnant, non ?
Attention changement de salle :
l'atelier n° 101 aura lieu à CHANGE le mercredi 10 février.
Pour celles qui hésitent à nous rejoindre, voici un petit rappel :
Le cardio-training est un exercice d’endurance conçu pour renforcer le muscle cardiaque.
Cela ne signifie en aucun cas une pratique frénétique.
Il s'agit simplement de réaliser 60 minutes d'effort continu.
Vous effectuez les exercices de renforcement musculaire proposés à votre rythme ( de préférence 60-70% de votre fréquence cardiaque max. pour consommer un max. de graisse par la même occasion) et vous marchez pendant les temps de récupération.
Vacances de février : Pas de cours le mercredi 17 février 2016
Attention date à retenir :
Mercredi 24 février 2016 - Atelier n° 100 (décalé pour cause de lune noire)
Je compte sur votre participation nombreuse et active pour cette séance exceptionnelle (un petit coup de main pour l'intendance également)
- Marche active au clair de lune
- Bilan de mi-saison
- Pot d' anniversaire
cliquez ici pour vous inscrire
Le magazine des licenciés EPGV - février 2016
http://www.sport-sante.fr/medias/fichiers/OSS_17-nationale.pdf
LIRE LA SUITE pour + d'infos et voir les photos de l'atelier n°99
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CARDIO TRAINING épisode 4/12
Le cardio-training est un exercice d’endurance conçu pour renforcer le muscle cardiaque
CALCUL DE LA FREQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE
F C M T = 220 - âge pour les hommes.
F C M T = 226 - âge pour les femmes.
90 à 100 % de la FCMT | Zone rouge | Zone de très haute intensité, à risque, réservée aux athlètes très entraînés et qui ne peut durer très longtemps. |
80 à 90 % de la FCMT | Seuil anaérobie | L'énergie a une origine 100% glucidique. Accumulation maximale de la dette d'oxygène. |
70 à 80 % de la FCMT | Endurance intensive | Toujours en activité aérobique, une utilisation du glycogène commence à apparaître. |
60 à 70 % de la FCMT | Endurance extensive | Zone de base du travail foncier, nous somme en aérobie totale. La consommation des graisses et ici maximale. |
50 à 60 % de la FCMT | Endurance fondamentale | Zone de reprise d'activité ou de reconstitutions des réserves après une compétition. C'est le petit footing léger de récupération. |
Prévoir :
une bonne paire de chaussures de sport
une serviette
une montre ou cardio-fréquence mètre
Mercredi 27 janvier , 19H00, CHANGE
Attention date à retenir :
Atelier n° 100 - Mercredi 10 février - séance exceptionnelle
cliquez ici pour + d'infos
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CARDIO TRAINING épisode 2/12
Le cardio-training est un exercice d’endurance conçu pour renforcer le muscle cardiaque et réguler son rythme.
Les effets secondaires du cardio-training :
- il augmente la masse musculaire et aide à mincir,
- il améliore la coordination (lutte contre les chutes) et les réflexes,
- il lutte contre la dépression et la baisse d’estime de soi,
- il diminue la masse graisseuse,
Prévoir :
une bonne paire de chaussures de sport
une serviette
une montre ou cardio-fréquence mètre
et ne soyez pas en retard, encore plus que d'ordinaire l'échauffement est primordial !
Mercredi 13 janvier , 19H00, Paris-l'hopital
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